Olá, sou
Tiago HECK
quero é usar o esporte pra levar mais saúde às pessoas: treinando forte e seguro.
Um método construído em 25 anos de esporte, pra treinar com técnica, não no improviso.
São 25 anos dentro do esporte: formação em Esporte pela USP, pós-graduação em Fisioterapia Esportiva e um método aplicado por mais de 15 mil praticantes. Foi um dos primeiros coaches certificados do país, fundou a CrossFit Sampa (hoje Bunker Sampa) e já deu mais de 10 mil horas/aula.
Tiago leva essa mesma bagagem pra dentro de empresas como Itaú, Vale, Renner e Petrobras. É essa experiência que sustenta cada treino, pra você evoluir depois dos 40 com segurança, não no improviso.
Treinar bem é continuar ativo por muitos anos.
A Heck Performance nasce do equilíbrio entre conhecimento e foco em saúde e bem-estar, construído ao longo de anos de prática, ensino e aplicação em contextos reais. Aqui, treinar bem, com método e propósito, é o que permite evoluir hoje e continuar ativo por muitos anos.
Nossa metodologia integra resistência, capacidade cardiorrespiratória e qualidade de movimento em programas claros e inteligentes, sempre com foco na qualidade de vida e na autonomia do corpo. Se você tem 30 ou 40 anos e quer continuar treinando bem aos 50, 60 e além, sem dores crônicas ou desgaste desnecessário, essa metodologia faz toda a diferença.
1997 — hoje
ÁLBUM
Painel #EuAtleta, ao lado de outros nomes do esporte.
Revistas Claudia e MyBox — cobertura sobre o método CrossFit Kids.
Jornal — reportagem sobre a metodologia infantil que ele ajudou a trazer ao país.
Sportv — entrevista sobre mulheres no CrossFit
Sportv — entrevista sobre CrossFit Kids.
Sportv — entrevista sobre prevenção de lesões no CrossFit.
Evolução sem lesão
Progressão que respeita seu histórico e sua fase de vida e reduz o risco de lesão.
Mobilidade e fortalecimento
A base para se mover bem e sustentar carga com segurança, dentro e fora do treino.
Força e equilíbrio
Os dois pilares que mais protegem a autonomia com o passar dos anos.
Constância sem estagnar
Progressão real, treino a treino — sem precisar virar rotina radical.
Individual
HECK Evolução Pessoal
Plano de treino com progressão mensal, vídeos explicativos de cada movimento e biblioteca de mobilidade — pra quem treina sozinho e quer evoluir sem medo de lesão. Suporte direto com o Tiago pelo WhatsApp.
Coaches & boxes
HECK Full Box
Assinatura de treinos periodizados para donos de BOX e seus coaches: planilhas semanais por nível — iniciante, intermediário, avançado e RX — com orientações técnicas claras, sem improviso.
Levantamento de peso olímpico
HECK LPO — Da Base ao PR
12 semanas, 36 treinos progressivos para destravar o Snatch e o Clean & Jerk. Educativos técnicos, vídeos demonstrativos e testes de capacidade pra medir a evolução.